每天的项目基本如下：
早上5：30起床，每人身上加上30公斤负重3公里跑步。
8：00训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。
10：00上训练房，训练臂力，30公斤哑铃举下，拉力器200下，臂力棒200下。
下午13：30，抗暴晒形体训练，每个人平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
16：00，1小时的训练射靶，之后练倒功，即是高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地，散打，硬气功，格斗术训练。
晚饭后半个小时，继续负重30公斤极限跑步。
还有其他3天一次游泳训练，7天一次50公斤负重30公斤夜行军训练……
陈枫的训练术，一部分来自地下生死拳，非常疯狂，也就唐龙跟得上他的节奏。
但其他人看到陈枫和唐龙这么拼命，一直没停歇，他们也跟着疯狂训练起来。
一天，两天……
就这样疯狂训练之后的第十天，除了陈枫和唐龙，其他人都感觉有点吃不消。
第十天早上，令狐、狂狼、魏东、硬猴四人跑完3公里的路程，看到陈枫和唐龙还在跑。
于是，他们也跟着继续跑了起来。
噔噔噔！
一圈，二圈......
令狐四人跑多30圈之后，感觉腿有几十斤重，脚底更像是刺了针般疼痛，一步比一步艰难，后来他们实在是没力气，一屁股坐了下来。
当他们按摩着充满乳酸的各处肌肉，抬头看到陈枫与唐龙还在疯狂地跑。
一圈，二圈，三圈......
令狐等人对视一眼，同时摇头。
“我们和他们的差距太大了。”魏东说道。
狂狼立即佩服道：“是啊，队长和唐龙太疯狂了，一直都没有放松过了。”
早上5：30起床，每人身上加上30公斤负重3公里跑步。
8：00训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。
10：00上训练房，训练臂力，30公斤哑铃举下，拉力器200下，臂力棒200下。
下午13：30，抗暴晒形体训练，每个人平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
16：00，1小时的训练射靶，之后练倒功，即是高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地，散打，硬气功，格斗术训练。
晚饭后半个小时，继续负重30公斤极限跑步。
还有其他3天一次游泳训练，7天一次50公斤负重30公斤夜行军训练……
陈枫的训练术，一部分来自地下生死拳，非常疯狂，也就唐龙跟得上他的节奏。
但其他人看到陈枫和唐龙这么拼命，一直没停歇，他们也跟着疯狂训练起来。
一天，两天……
就这样疯狂训练之后的第十天，除了陈枫和唐龙，其他人都感觉有点吃不消。
第十天早上，令狐、狂狼、魏东、硬猴四人跑完3公里的路程，看到陈枫和唐龙还在跑。
于是，他们也跟着继续跑了起来。
噔噔噔！
一圈，二圈......
令狐四人跑多30圈之后，感觉腿有几十斤重，脚底更像是刺了针般疼痛，一步比一步艰难，后来他们实在是没力气，一屁股坐了下来。
当他们按摩着充满乳酸的各处肌肉，抬头看到陈枫与唐龙还在疯狂地跑。
一圈，二圈，三圈......
令狐等人对视一眼，同时摇头。
“我们和他们的差距太大了。”魏东说道。
狂狼立即佩服道：“是啊，队长和唐龙太疯狂了，一直都没有放松过了。”