而且腰腹力量😸一定要好，很多动作，腰🔐⛘🚬🔐⛘🚬都是一个发力点，所以说腰很重要。
下面给♹🍖出了训练计划，器械也全部都有，习琛随🅑🅹时可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常🚗📠🜑重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加🍚快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习🕴🍳琛扭头看🝅🈳了一眼，健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发力的训练也有，最后一个🚯🖹🗣就是抗击打的训练。
习琛看到健身房里面，有🏞🛏🛜一个地方，🚤绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看🕴🍳过这些东西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一下，准备先试一试自🔐⛘🚬己的力量。
看到旁边的一个卧推，习琛打算先卧🚤🚤推🔐⛘🚬几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就没🍺🍊有加重的东西。
可是现在杠铃看起来，好像很小，习琛觉得对自己来⚁说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好🖨🕍之后，习琛用手抓住杠铃，以为🚤微微用力就可以推起来。
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。
这个🖨🕍健身房里面的器械，你是不能控制轻重的。
因为它已经根据你的身体数据，进行了最合理的规划，就是每一次，你都必须用全力才可以完成这些动作。
健身房不会给你偷懒的机会，也不会让你盲目的加大重量，伤🍺🍊到自己。
这就是你的极限，说白了就是你的零界点，健🕙身房直⚁接就找到了。
下面给♹🍖出了训练计划，器械也全部都有，习琛随🅑🅹时可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常🚗📠🜑重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加🍚快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习🕴🍳琛扭头看🝅🈳了一眼，健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发力的训练也有，最后一个🚯🖹🗣就是抗击打的训练。
习琛看到健身房里面，有🏞🛏🛜一个地方，🚤绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看🕴🍳过这些东西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一下，准备先试一试自🔐⛘🚬己的力量。
看到旁边的一个卧推，习琛打算先卧🚤🚤推🔐⛘🚬几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就没🍺🍊有加重的东西。
可是现在杠铃看起来，好像很小，习琛觉得对自己来⚁说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好🖨🕍之后，习琛用手抓住杠铃，以为🚤微微用力就可以推起来。
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。
这个🖨🕍健身房里面的器械，你是不能控制轻重的。
因为它已经根据你的身体数据，进行了最合理的规划，就是每一次，你都必须用全力才可以完成这些动作。
健身房不会给你偷懒的机会，也不会让你盲目的加大重量，伤🍺🍊到自己。
这就是你的极限，说白了就是你的零界点，健🕙身房直⚁接就找到了。