第二十一章 计划(3/4)
说干就干。
最朴素🆓的锻炼🛏🜪方式也是最直接的锻炼方式，索隆都是举着巨大的哑铃来锻炼。
在这个船上叶凡也发现了很多的锻炼的器具🂿🔣，不过都落灰了。
很显然这些东西巴基海贼♙🈵🂪团船上的人之前好久都不用了或者说都没有🙞🛉用过。
叶凡选择了索隆的同款训练方式。
把杠铃上的重量弄到一端，等👴🍆🅲到变强了之后再往上面添加重量就好了🙞🛉。
这样可以锻炼腰部和胳膊的力量。
站在甲板上，深吸一口气，叶凡来回的挥舞🂿🔣跟糖葫芦一样的☊♒杠铃。
呼呼作响的声音，看的娜美十分的惊讶，这重量她估计至少有五百斤，🅛😐甚至更多。
知道叶凡厉害没有想到对方这么的厉害。
从这里返回她的村子需要十天的时间非常😐的漫长，不过这艘船上有着充足的食🂏🍴🌔物丝毫不担心。
叶凡都在努力训练，自己也不能够闲着。
于是就回到了船里面画起了航海图，在巴基那🞳😎⛹里得到了航海图之后就能够更加的熟悉周围的海域。
她可是🆓要画出全世界的地图，这是她的梦想。🞳😎⛹
“呼...呼...”
不得不说这玩意是真的累，挥了两百多⛡🛺♸⛡🛺♸下叶凡就觉得自己的胳膊肿了一圈。
需要休息一下，锻炼要有度，别炼废了。
右手练完了，接下来就是左手。
刚才叶凡就是一只手挥舞的，这样才有针对性🞳😎⛹训练的☢效果。
这左手的力量明显不如🛠🝯🎭右手，握起杠铃的时候明显觉☢得重了很多。
不过还能坚🌜持，但是🚬肯定没有右手坚持的时间长。🖝📦
“呼...呼...”
最朴素🆓的锻炼🛏🜪方式也是最直接的锻炼方式，索隆都是举着巨大的哑铃来锻炼。
在这个船上叶凡也发现了很多的锻炼的器具🂿🔣，不过都落灰了。
很显然这些东西巴基海贼♙🈵🂪团船上的人之前好久都不用了或者说都没有🙞🛉用过。
叶凡选择了索隆的同款训练方式。
把杠铃上的重量弄到一端，等👴🍆🅲到变强了之后再往上面添加重量就好了🙞🛉。
这样可以锻炼腰部和胳膊的力量。
站在甲板上，深吸一口气，叶凡来回的挥舞🂿🔣跟糖葫芦一样的☊♒杠铃。
呼呼作响的声音，看的娜美十分的惊讶，这重量她估计至少有五百斤，🅛😐甚至更多。
知道叶凡厉害没有想到对方这么的厉害。
从这里返回她的村子需要十天的时间非常😐的漫长，不过这艘船上有着充足的食🂏🍴🌔物丝毫不担心。
叶凡都在努力训练，自己也不能够闲着。
于是就回到了船里面画起了航海图，在巴基那🞳😎⛹里得到了航海图之后就能够更加的熟悉周围的海域。
她可是🆓要画出全世界的地图，这是她的梦想。🞳😎⛹
“呼...呼...”
不得不说这玩意是真的累，挥了两百多⛡🛺♸⛡🛺♸下叶凡就觉得自己的胳膊肿了一圈。
需要休息一下，锻炼要有度，别炼废了。
右手练完了，接下来就是左手。
刚才叶凡就是一只手挥舞的，这样才有针对性🞳😎⛹训练的☢效果。
这左手的力量明显不如🛠🝯🎭右手，握起杠铃的时候明显觉☢得重了很多。
不过还能坚🌜持，但是🚬肯定没有右手坚持的时间长。🖝📦
“呼...呼...”