3章 、广播体操的益处。(1/3)
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“第七节，跳跃运动!”
“12345678”
当声音响到1的时候，萧圣皓左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，🃒🗑两手半握拳，拳心向下🝨。
2的时候跳起，还原成直立。
3的时候再次跳起，🔩左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4的时候跳起，还原成直立。
5-8的🅹🚊时候动作同1-4一样，只是在最后一拍的时候萧圣皓两臂成体前交叉，两手半握拳，掌心向后。
一套动作下来，金刚狼发现这节操可以改善身的血液循环，让血液不淤积在腿部，较快回到心脏，有效防止下肢静脉曲张，同时他发现自己的愈合能力得☃到了极大的提高，如果说之前被枪击中后愈合需要一秒，现在血液循环改善之⛘下，他可以在0.1秒之内完愈合。🂭💃🏊
“还🚇👓真是一套神奇的动作啊🄆🞞🄆🞞。”金刚狼喃喃道。
“第八节整理运动”
“12345678”
当声音响到1的时🁀候，萧圣皓左腿屈膝抬起，小腿🂓🎖👇自然下垂，🞋💩🔢同时两臂摆至侧举，拳心向下。
2的时候还原成预备姿势。
3的时候动作同1，但换右腿做。
4的时候动作同2，但两🅩臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。
5的时候两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举，掌心相对，同🞋💩🔢时稍抬头，挺胸🃵🜋🀤，吸气🄻🂲💯。
6的时候两🌛臂经侧落下至体前交叉，掌心向后，同时稍🗃😹低头👂，呼气。
7的时候又恢复同5一样的动作，两手翻掌，同时🂓🎖👇两臂经侧摆至侧上举，掌心相对，同时稍抬头，挺胸，吸🟅🚭🖩气。
8的时候两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍🞱🗺♁同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
一套动作下来，🐴🄅涂山容容身上闪烁着绿色的光🁱芒，她感觉她在做这套动作的时候，身体正在慢慢放松，自己的精神力无时无刻不在增强，就仿佛置身在冥想的海洋中一般，人也变得精神抖擞。
“姐姐，第八节是精神修炼的方法，我感觉我的狐念之术增强了。”涂山容容睁开眼🄻🂲💯睛惊喜道。
“第七节，跳跃运动!”
“12345678”
当声音响到1的时候，萧圣皓左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，🃒🗑两手半握拳，拳心向下🝨。
2的时候跳起，还原成直立。
3的时候再次跳起，🔩左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4的时候跳起，还原成直立。
5-8的🅹🚊时候动作同1-4一样，只是在最后一拍的时候萧圣皓两臂成体前交叉，两手半握拳，掌心向后。
一套动作下来，金刚狼发现这节操可以改善身的血液循环，让血液不淤积在腿部，较快回到心脏，有效防止下肢静脉曲张，同时他发现自己的愈合能力得☃到了极大的提高，如果说之前被枪击中后愈合需要一秒，现在血液循环改善之⛘下，他可以在0.1秒之内完愈合。🂭💃🏊
“还🚇👓真是一套神奇的动作啊🄆🞞🄆🞞。”金刚狼喃喃道。
“第八节整理运动”
“12345678”
当声音响到1的时🁀候，萧圣皓左腿屈膝抬起，小腿🂓🎖👇自然下垂，🞋💩🔢同时两臂摆至侧举，拳心向下。
2的时候还原成预备姿势。
3的时候动作同1，但换右腿做。
4的时候动作同2，但两🅩臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。
5的时候两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举，掌心相对，同🞋💩🔢时稍抬头，挺胸🃵🜋🀤，吸气🄻🂲💯。
6的时候两🌛臂经侧落下至体前交叉，掌心向后，同时稍🗃😹低头👂，呼气。
7的时候又恢复同5一样的动作，两手翻掌，同时🂓🎖👇两臂经侧摆至侧上举，掌心相对，同时稍抬头，挺胸，吸🟅🚭🖩气。
8的时候两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍🞱🗺♁同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
一套动作下来，🐴🄅涂山容容身上闪烁着绿色的光🁱芒，她感觉她在做这套动作的时候，身体正在慢慢放松，自己的精神力无时无刻不在增强，就仿佛置身在冥想的海洋中一般，人也变得精神抖擞。
“姐姐，第八节是精神修炼的方法，我感觉我的狐念之术增强了。”涂山容容睁开眼🄻🂲💯睛惊喜道。