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“第七节，跳跃运动!”
“12345678”
当声音响到1的时候，萧圣皓左、右分腿落地，同时两臂胸前平🅞🇬屈，两手半握拳，拳心向下。
2的时候跳起，还原成直立。
3的时候再次跳起，左、右分腿落地，同时两臂经🅤🈞⛈侧至🕐🈳头上击掌。
4的时候跳起，还原成直立。
5-8的时候动作同1-4一样，只是🙂在最后一🙽拍的时候萧圣皓两臂成体前交叉，两手半握拳，掌心向后。
一套动作下来，金刚狼发现这节操可以改善身的血液循环，让血液不淤积在腿部，较快回到🂾🔜心脏，有效防止下肢静脉曲张，同时他发现🄎🟧自己的愈合能力得到了极大的提高，如果说之前被枪击中后愈合需要一秒，现在血液循环改善之下，他可以在0.1秒之内完愈合。
“还真是一套神奇💸的动作啊。”金刚狼🙂喃喃道。
“第八节整理运动”
“12345678”
当声🙻🏨音响到1的时候，萧🛀圣皓左腿屈膝抬起，小腿自然下垂，同时两臂摆至侧举，拳心向下。
2的时候还原成预备姿势。
3的时候动作同1，但换右腿做。
4的时候动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍🆞低头。
5的时候两手翻掌，同时两臂经侧摆至🙂侧上举，掌心相对，同时稍抬📺头，挺胸，吸气。
6的时候两臂经侧落下☫至体前交叉，掌心向后，同时稍低头，呼气。
7的时候又🏡恢复同5一样的动作，两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举，掌心相对，同时稍抬头，🆒挺胸，吸气。
8的时候两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍🙽同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
一套动作下来，涂山容容身上闪烁着绿色的光芒，她感觉她在做这套动作的时候，身体正😚🂀在慢慢放松，自己的精神力无时无刻不在♁增强，就仿佛置身在冥想的海洋中一般，人也变得精神抖💀🎱擞。
“姐姐🃦🚆，第八节是精神修🛀炼的方法，我感觉我的狐念之术增强了。”涂山容容睁开眼睛惊喜道。
“第七节，跳跃运动!”
“12345678”
当声音响到1的时候，萧圣皓左、右分腿落地，同时两臂胸前平🅞🇬屈，两手半握拳，拳心向下。
2的时候跳起，还原成直立。
3的时候再次跳起，左、右分腿落地，同时两臂经🅤🈞⛈侧至🕐🈳头上击掌。
4的时候跳起，还原成直立。
5-8的时候动作同1-4一样，只是🙂在最后一🙽拍的时候萧圣皓两臂成体前交叉，两手半握拳，掌心向后。
一套动作下来，金刚狼发现这节操可以改善身的血液循环，让血液不淤积在腿部，较快回到🂾🔜心脏，有效防止下肢静脉曲张，同时他发现🄎🟧自己的愈合能力得到了极大的提高，如果说之前被枪击中后愈合需要一秒，现在血液循环改善之下，他可以在0.1秒之内完愈合。
“还真是一套神奇💸的动作啊。”金刚狼🙂喃喃道。
“第八节整理运动”
“12345678”
当声🙻🏨音响到1的时候，萧🛀圣皓左腿屈膝抬起，小腿自然下垂，同时两臂摆至侧举，拳心向下。
2的时候还原成预备姿势。
3的时候动作同1，但换右腿做。
4的时候动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍🆞低头。
5的时候两手翻掌，同时两臂经侧摆至🙂侧上举，掌心相对，同时稍抬📺头，挺胸，吸气。
6的时候两臂经侧落下☫至体前交叉，掌心向后，同时稍低头，呼气。
7的时候又🏡恢复同5一样的动作，两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举，掌心相对，同时稍抬头，🆒挺胸，吸气。
8的时候两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍🙽同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
一套动作下来，涂山容容身上闪烁着绿色的光芒，她感觉她在做这套动作的时候，身体正😚🂀在慢慢放松，自己的精神力无时无刻不在♁增强，就仿佛置身在冥想的海洋中一般，人也变得精神抖💀🎱擞。
“姐姐🃦🚆，第八节是精神修🛀炼的方法，我感觉我的狐念之术增强了。”涂山容容睁开眼睛惊喜道。